Перед медитацией необходимо погрузиться в особое состояние сознания.

Лягте на диван или кровать, на спину, положите под голову подушку, руки вытяните вдоль тела, ладони поверните внутрь.

Полностью расслабьтесь.

Сделайте длинный, непрерывный, глубокий вдох. Затем, не задерживая дыхание, сразу сделайте такой же выдох.

После этого вдоха-выдоха больше не управляйте дыханием, пусть оно протекает естественно.

Через некоторое время Вы успокоитесь.

Мысленно произнесите, одновременно направляя мысли на перечисляемую часть тела, – путешествуйте по телу, по очереди максимально расслабляя:

«Полностью расслабился  правый большой палец... левый большой палец... правый указательный палец... левый указательный палец... правый средний палец... левый средний палец... безымянный левый палец... правый... левый мизинец... правый... вся левая кисть расслаблена... вся правая... вся левая рука... вся правая...

Правая стопа расслаблена... левая стопа... правая нога... левая... голова... лицо (обратить особое внимание)... шея... затылок... грудь... спина... низ живота... область почек... таз...

Все мое тело расслаблено... все органы... мускулы и сухожилия... кости и спинной мозг... кровь и кровеносные сосуды... нервы... железы... сердце... мозг...

Все клетки моего тела расслаблены... они гармонизируют с колебаниями свободной космической энергии...»

В каждой перечисляемой части тела у Вас должно появляться тепло и тяжесть. Должно исчезнуть всякое ощущение тела. Это значит, что особое состояние сознания для медитации достигнуто.

Перед выполнением медитаций, Вам надо научиться хорошо погружаться в это особое состояние сознания. Постепенно сокращайте время на погружение от 20 минут вначале, до 5-10 минут.

По материалам: Эзотерика. Том III. Парапсихология: учебный курс Мюнхенского Института Парапсихологии.