1. Отведите специальную комнату для медитации, она должна закрываться на ключ. Не позволяйте никому входить в нее. Сжигайте в ней ладан и курения. Перед тем, как войти в комнату для медитации, вымойте ноги.

2. Во время медитации оставайтесь наедине с собой.

3. Вставайте в 4 утра и медитируйте с 4 до 6. Второй раз медитируйте вечером от 7 до 8 часов.

4. В комнате для медитации у Вас должна находиться картина и несколько религиозных книг. Сядьте в позу для медитации перед вышеупомянутой картиной.

5. Во время медитации сидите, держа голову, шею и туловище на одной прямой  линии.  Не  наклоняйтесь  ни вперед, ни назад.

6. В начале медитации закройте глаза и спокойно сосредоточьтесь на участке лба между бровями. Сожмите пальцы рук вместе.

7. Никогда не боритесь с умом во время медитации. Не делайте никаких чрезмерных усилий в концентрации. Расслабьте все мышцы и нервы. Расслабьте мозг.

8. Не делайте отчаянных усилий в контроле над умом, а дайте уму поиграть некоторое время, после чего он ослабнет.

9. Пусть Ваша мысль имеет основание: или конкретное или абстрактное. Это уничтожит все другие мирские мысли и приблизит Вас к цели медитации. В силу привычки ум сразу найдет убежите в этом основании, как только Вы его освободите от мирской деятельности.

10. Снова и скова отвращайте ум от мирских объектов при медитации. Такой вид борьбы будет продолжаться несколько месяцев.

11. Когда вы начнете медитировать с визуализацией, пусть картина будет перед Вами. Смотрите пристально на нее, не моргая. Разглядывайте все детали внимательно. Повторяйте это упражнение 30 минут. Когда почувствуете усталость, смотрите только на какую-то часть картины. Упражняйтесь таким образом три месяца.

12. Затем закройте глаза и визуализируйте картину ментально.

13. Во время медитации вы можете держать в уме атрибуты йога, такие как всемогущество, всезнание, чистота, совершенство…

14. Если во время медитации появится отрицательные мысли, то не пускайте в ход силу воли, чтобы прогнать их. Вы только потеряете энергию. Чем больше Вы затратите силы для изгнания этих мыслей, тем с большей силой они будут атаковать Вас. Будьте безразличны, будьте спокойны.

15. Не пропускайте ни одного дня, медитируйте. Занимайтесь медитацией постоянно и систематично. Питайтесь фруктами и молоком. Откажитесь от мяса, рыбы, яиц, курения, алкогольных напитков…

16. Если вы почувствуете сонливость при медитации, то облейте лицо холодной водой. Можно постоять 15 минут, или завязать пучок волос на голове и прикрепить его к гвоздю, вбитому где-нибудь сверху, так, что если Вы начнете дремать, нитка натянется и Вы проснетесь. Можно также устроить небольшие качели и покачаться минут десять, что прогоняет сонливость.

17. Будьте осторожны в выборе друзей. Прекратите ходить в кино. Разговаривайте как можно меньше. Ежедневно в течение двух часов соблюдайте молчание. Не общайтесь с нежелательными людьми. Читайте хорошие, вдохновляющие книги (это тоже хорошее общество, если у Вас нет настоящего хорошего общества). Питайтесь фруктами и молоком. Все это способствует медитации.

18. Во время медитации не шевелитесь, держите тело неподвижно, как статую. Дышите медленно. Не почесывайтесь. Сохраняйте правильное умственное состояние.

19.   Когда ум утомится, не сосредоточивайтесь. Дайте уму немного отдохнуть.

20.  Когда исключительно одна идея занимает ум, она воплощается или на физическом, или на ментальном плане. Поэтому если ваш ум занят всецело идеей медитации, то Вы очень скоро достигнете состояния Космического сознания.

По материалам: Бедаш В.М. «Тайная магия».