Когда вы чувствуете гнев, нет нужды направлять гнев на кого-то. Просто гневайтесь. Пусть это станет медитацией.

Закройтесь в комнате одни, и пусть гнев проявится настолько, насколько сможет. Если вы чувствуете, что избили бы кого-нибудь - бейте подушку.

Избиение подушки как медитация

Делайте все, что хотите - подушка никогда не будет протестовать. Если вы хотите убить подушку, хватайте нож и убейте ее! Это помогает, это сильно помогает. Невозможно представить, как может помочь подушка.

Просто бейте ее, кусайте, швыряйте. Если вы настроены против кого-то, напишите его имя на подушке или приколите к ней фотографию.

Вы почувствуете себя нелепо, глупо, но гнев - нелеп, вам с этим ничего не надо делать. Так пусть он себе и будет, и наслаждайтесь им как энергетическим феноменом.

Он - энергетический феномен. Если он никого не затрагивает, в нем нет ничего плохого.

Когда вы вновь и вновь попробуете эту медитацию, вы увидите, что мысль о том, как кому-то сделать больно, исчезнет.

Пусть медитация «Избиение подушки» станет ежедневной практикой - всего двадцать минут каждое утро. И потом наблюдайте в течение всего дня.

Вы станете более уравновешенными, так как энергия, которая становится гневом, была высвобождена в процессе медитации. Энергия, которая стала ядом, высвобождена из системы.

Занимайтесь этой медитацией хотя бы две недели, и через неделю вы удивитесь, обнаружив, что, какова бы ни была ситуация, гнев не возникает.

Просто попытайтесь.

По материалам: «Оранжевая книга», медитационные техники мастера Ошо.