Ночью, перед тем, как уснете, выполните эту пятнадцатиминутную медитацию.

Медитация смерти

Ложитесь и расслабьтесь. Чувствуйте, будто умираете и что не можете двигать телом, так как мертвы. Создайте ощущение, что вы исчезаете из тела. Занимайтесь этим десять-пятнадцать минут и через неделю вы это почувствуете.

Медитируя таким образом, засните. Не разрушайте этого. Пусть медитация превратиться в сон. И если сон вас одолеет, засыпайте.

Медитации жизни

Утром, в тот миг, когда вы чувствуете себя проснувшимся - не открывая глаз - займитесь медитацией жизни.

Чувствуйте, что вы становитесь все более живыми, что жизнь возвращается, и все тело полно жизненности и энергии. И начинайте двигаться, раскачиваться в кровати с закрытыми глазами. Чувствуйте, как жизнь вливается в вас.

Чувствуйте, что в теле - огромная текучая энергия - как раз противоположное медитации смерти.

Итак, занимайтесь медитацией смерти ночью перед сном, и медитацией жизни - перед тем, как вставать.

Во время медитации жизни вы можете глубоко дышать. Чувствуйте себя полным энергии... С дыханием входит жизнь. Чувствуйте себя наполненным и очень счастливым, новым. Через пятнадцать минут вставайте.

По материалам: «Оранжевая книга», медитационные техники мастера Ошо.