Ночью, перед тем, как уснете, выполните эту пятнадцатиминутную медитацию.

Медитация смерти

Ложитесь и расслабьтесь. Чувствуйте, будто умираете и что не можете двигать телом, так как мертвы. Создайте ощущение, что вы исчезаете из тела. Занимайтесь этим десять-пятнадцать минут и через неделю вы это почувствуете.

Медитируя таким образом, засните. Не разрушайте этого. Пусть медитация превратиться в сон. И если сон вас одолеет, засыпайте.

Начинайте лунатическую медитацию за три дня до того, как наступит следующее полнолуние.

Медитация на Луну

Выйдите на открытое пространство, смотрите на луну и начинайте раскачиваться. Чувствуйте себя так, будто вы все отдали луне - станьте одержимы.

Смотрите на луну, расслабьтесь и говорите ей, что вы готовы, скажите ей, что она может делать все, что хочет. Что бы ни случилось, примите это.

Это полуденная медитация.

Медитация «Надабрама» - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы.

Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее.

Медитация длится один час и состоит из трех стадий.

Медитация является ничем иным, как искусством открывать глаза, искусством прочищать глаза, искусством отряхивания пыли, которая собралась на зеркале вашего сознания.

Человек странствовал и странствовал в течение тысяч жизней, а пыль - собиралась. Все мы странники, накопилось много пыли - так много, что зеркало полностью исчезло. Есть только пыль поверх пыли, пыль слой за слоем, и вы не можете увидеть зеркало.

Найдите для медитации удобное место, где можно сидеть сорок пять-шестьдесят минут.

Помогает, если во время медитации вы будете сидеть в одно и то же время и в одном и том же месте ежедневно, и это место не обязательно должно быть тихим.

Поэкспериментируйте, пока не найдете положение, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Вы можете сидеть раз или два в день, но не сидите раньше, чем через час после еды и за час до сна.

Важно сидеть с прямой спиной и головой. Ваши глаза должны быть закрыты, насколько это возможно.

Медитация «Аромат цветка» проводится следующим образом.

Если у вас чуткий обоняние, тогда будьте рядом с цветами, пусть вас наполнит аромат. Потом постепенно отходите от цветка, очень медленно, но продолжая оставаться внимательным к запаху, к аромату.

Когда вы отодвигаетесь, запах становится все тоньше, и вам понадобится больше сознательности, чтобы его ощущать. Станьте носом.