Эзотерический портал >> Техника медитации >> Випассана - медитация внутреннего озарения

Випассана - медитация внутреннего озарения

05.11.2010 21:24

Випассана - медитация внутреннего озаренияНайдите для медитации удобное место, где можно сидеть сорок пять-шестьдесят минут.

Помогает, если во время медитации вы будете сидеть в одно и то же время и в одном и том же месте ежедневно, и это место не обязательно должно быть тихим.

Поэкспериментируйте, пока не найдете положение, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Вы можете сидеть раз или два в день, но не сидите раньше, чем через час после еды и за час до сна.

Важно сидеть с прямой спиной и головой. Ваши глаза должны быть закрыты, насколько это возможно.

Скамеечка для медитаций или стул или подложенные подушки помогут.

В медитации «Випассана» нет специальной дыхательной техники - обычное, естественное дыхание - как раз то, что нужно.

Эта медитация основана на осознавании дыхания, так что нужно наблюдать за каждым вдохом и выдохом там, где ощущение чувствуется вами наиболее ясно - в носу или в области желудка или солнечного сплетения.

Випассана - это не концентрация, и она не является объектом наблюдения за дыханием в течение всего часа. Когда возникают мысли, чувства или ощущения, или вы ощутите звуки, запахи или дуновение снаружи, просто позвольте вниманию обратиться на них.

Все, что приходит, может рассматриваться, как облака, проплывающие в небе - вы к ним не привязываетесь и не отвергаете. Когда появляется выбор, за чем наблюдать, возвращайтесь к осознанию дыхания.

Помните, ничего особенного не должно происходить. Здесь нет ни успеха, ни поражения - так же, как и достижений. Здесь нечего выражать или анализировать, но мысли могут приходить о чем угодно.

Вопросы и проблемы можно видеть просто как тайны, которыми наслаждаются.

Медитация «Випассана» выполняется ежедневно.

По материалам: «Оранжевая книга», медитационные техники мастера Ошо.

 

Опрос

Какая область Эзотерики Вам наиболее интересна?
 

Реклама и спонсоры