После медитации отдохните немного. Иногда во время отдыха Вас может внезапно посетить озарение, позволяющее Вам увидеть и понять нечто, до той поры скрытое.

Хотя в этот период Вы и не занимаетесь медитацией, следует держать свой ум сосредоточенным на практике, чтобы не утратить теплого чувства, которое Вам удалось приобрести.

Тогда Вы сможете более успешно провести следующую медитацию, возводя новую постройку на том основании, которое заложено Вами во время предыдущей медитации.

Если в период между двумя медитациями Вы позволите своему уму отвлекаться и рассеиваться, то весь прогресс, достигнутый Вами во время медитации, будет полностью потерян, и следующая медитация начнется опять с самого начала.

Полезно также посвящать это время чтению текстов, связанных с Вашей практикой.

Проснувшись утром, следует благословить свою речь чтением специальных мантр и принять твердое решение плодотворно использовать все время предстоящего дня, не теряя понапрасну ни единого мгновения.

С такой установкой и мотивацией нужно выполнять все медитации.

Действуя таким образом, Вы сможете быстро достичь прогресса.

Очень важно в самом начале дня, сразу после пробуждения, развить в себе твердую решимость прожить день должным образом, не досаждая другим, безо лжи и так далее. Тибетцы, например, могут принять решение, что в течение дня, даже если они не смогут внести свой вклад в разрешение проблемы Тибета, они смогут хотя бы не опозорить имя своей нации.

Живя так, Вы сможете быстро достичь успеха.

Когда вечером Вы отправляетесь спать, то прежде чем заснуть, проверьте характер всех поступков, которые Вы совершили в течение дня. Если было сделано что-либо дурное, вызовите в себе чувство раскаяния и примите твердое решение никогда не поступать так в будущем. Всем совершенным Вами благим делам следует только радоваться.

Отправляясь спать, важно нести в себе позитивные мысли, поскольку практикующему медитацию иногда удается выполнять некоторые практики и во сне.

Особенно важно иметь добрые мысли по утрам, при пробуждении, поскольку утром у Вас очень чистое и свежее сознание, и если Вы станете выполнять медитацию в это время, она также будет сильной и чистой.

Те, кто занимается медитацией, уединившись в горных пещерах, должны соблюдать осторожность и стараться не встречаться с людьми, поскольку подобная встреча может сильно навредить практике.

Вот так следует медитировать. Если вы способны поступать таким образом, Ваш прогресс будет значителен. Тогда есть надежда, что Вы сможете достичь просветления еще в этой жизни, или в промежуточном состоянии, или в следующей жизни.

По материалам: «Путь блаженства: практическое руководство по стадиям медитации»,  Далай-лама XIV.